Comida para senderos de trekkings

Aquí va una breve lista que sirve como guía, de que alimentos se pueden llevar.
En general se evita llevar alimentos enlatados pues se cargaría con demasiado peso. Por ello se opta por alimentos que necesitan rehidratarse, o absorven agua ( Fideos secos, arroz, comida deshidratada, polenta, Comida Liofilizada, sopas instantáneas).

Desayuno:breakfast

Té, mate, mate cocido, café, leche en polvo, azúcar, pan lactal, galletas de agua o
dulces, cereales, dulces bien sellados. Evitar envases de mala calidad ya que por la
presión de la mochila o de la altura pueden romperse. Tener en cuenta que la manteca se derretirá. Es recomendable llevar todo en bolsitas pequeñas de tipo ziploc.

Almuerzos En Marcha:lunch

Sándwiches, latas de atún o sardinas, fiambres tolerables (jamón cocido, paleta, queso, etc). Frutas: naranjas y manzanas. Tener en cuenta que, si bien las bananas contienen mucho potasio lo cual contrarresta el cansancio y calambres, son muy frágiles y sensibles a cualquier presión.

Cenas En Campamento:

Platos que ya listos tipo arroz risotto, fideos cuatro quesos, sopas quick o crema,
puré de papas deshidratados, etc.

Bebidas:

Se deben ingerir entre 2 y 4 litros de líquido por jornada para facilitar la aclimatación, sobre todo en trekkings de altura.
Lo ideal son los jugos que contienen azúcar, limonadas endulzadas con azúcar. Evitar los jugos bajas calorías y las gaseosas. No ingerir bebidas alcohólicas.

Alimentos En Marcha:

Frutas secas, frutas deshidratadas, caramelos, chocolate y barras de cereales (Receta casera aquí!!).

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